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婚后老公出轨让我心慌气短

来源:太原科大失眠抑郁专科    日期:2017-10-12 14:14:40

  您好!

  内容:成婚9年了,婚后老公曾经越轨,直到现在还是由于这方面的工作生气。我现在不能听到他有关这方面的工作,我会气短,中医都说让我往好的方面看,可是我尽量不去想这些事,但我管不住我自己,尽管说老公现在对我很好,一个女人还是经常给他打电话,然后儿子又告诉我有同一个女人和老公碰头打电话,问老公他都说是小孩子胡说,我的心理真实接受不了,请问医生我该怎么做?

婚后老公出轨让我心慌气短

  我能了解你现在的心境,老公越轨的确是很令人生气,但长时刻的心境压抑、郁闷、多疑、灵敏等现已让你随同心理障碍,目前经过你的简略讲述,你有神经症状倾向。神经症又叫神经官能症,神经症是一组首要表现为焦虑、郁闷、惊骇、逼迫、疑病症状,或神经衰弱症状的心理障碍。神经症是一组非器质性心理疾病,首要表现为因各种躯体或精力不适感,或激烈的心里抵触,或不愉快的情感领会而苦恼。神经症症状杂乱多样,其典型领会是患者感到不能操控的自认为应该加以操控的心理活动,如焦虑、继续的紧张心境、惊骇、缠人的烦恼、自认毫无意义的想入非非、逼迫观念等。有的也会呈现头痛、失眠、记忆力减退;有的则有心悸、胸闷、恐惧感等。其特点是症状的呈现与改动与心理因素有关。如有的胃肠神经官能症患者,每逢心境紧张时呈现腹泻。相同你的气短,胸闷就与你的神经症状有直接联系。

  成因剖析

  你问题发生的外部原因很明显是老公的越轨,可是相同的问题关于不同的人来说发生的影响是不同的,关键是看你怎样处理这种问题,是一味的生气,还是过后检讨自己什么地方出了问题让老公越轨,是否与老公沟经过你的想法,是否自己测验改动改进与老公的联系等。

  由于本身生长的缺点形成你在遇到突发事件时分不知怎么处理,然后不得不采纳心里防护机制,尤其是合理化效果、退化效果和躲避效果等办法。这些办法约束了个人对其思维与豪情的自由表达,削弱了自我实现,然后影响人的心理发育,然后发生各种心理问题。

  症状剖析

  你说你听到他有关这方面的工作,你会气短。这现已由心境领会转换为生理症状了,首要由于你对老公的越轨的事件没有得到有用处理,形成你以气短这一生理现象压抑了一些真实的情感的表达,以后每次听到这样的工作你就会重复。其实你是一直在搜集这些负面的信息,被动生气,企图以生气来逼老公回到自己身边,殊不知你的反响会给第三者带来待机而动。你也说了,老公对你很好,可是你看不到,你看不到活跃的方面,看不到老公在企图改动。

  咨询办法

  针对你的问题我们中心会选用催眠疗法和认知心境疗法帮你调理,首先用催眠疗法在潜意识层面了解你老公榜首次越轨给你心里带来什么,你压抑了什么。然后,用认知心境疗法改动你的认知与心境的联系。可合作放松疗法帮你调理心境。主张经过专业心理咨询咨询帮助您从根本上改动。

  咨询锦囊

  榜首、体恤自己的心境。

  也就是,不时提示自己留意:「我现在的心境是什么?」例如:当你由于朋友约会迟到而对他冷嘲热讽,问问自己:「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你发觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就能够对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不该该有心境」,所以不肯供认自己有负面的心境,要知道,人必定会有心境的,压抑心境反而带来更欠好的成果,学着体恤自己的心境,是心境办理的榜首步。

  第二、恰当表达自己的心境。

  再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是由于他让你忧虑,在这种情况下,你能够悠扬的告诉他:「你过了约定的时刻还没到,我好忧虑你在路上发生意外。」试著把「我好忧虑」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感触。什么是不恰当的表达呢?例如:你责备他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你责备对方时,也会引起他负面的心境,他会变成一只刺猬,忙着防护外来的进犯,没有办法站在你的立场为你考虑,他的反响可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你认为我不想准时吗?」如此一来,两人开端吵架,别提什么愉快的约会了。怎么「恰当表达」心境,是一门艺术,需求用心的领会、揣摩,更重要的是,要的确用在生活中。

  第三、以合宜的办法缓解心境。

  缓解心境的办法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五老友抱怨一番、另些人会逛街、听音乐、漫步或逼自己做其他工作避免老想起不愉快,比较糟糕的办法是喝酒、飙车,乃至自杀。要提示各位的是,缓解心境的意图在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有才能去面临未来。如果缓解心境的办法仅仅暂时躲避苦楚,此后需接受更多的苦楚,这便不是一个合宜的办法。有了不舒服的感觉,要英勇的面临,仔细想想,为什么这么伤心、生气?我能够怎么做,将来才不会再重蹈覆辙?怎么做能够降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的损伤?依据这几个视点去选择合适自己且能有用缓解心境的办法,你就能够操控心境,而不是让心境来操控你!

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