当前位置:医院首页 > 焦虑症 > 抗焦虑症的食物有哪些呢

抗焦虑症的食物有哪些呢

来源:太原科大失眠抑郁专科    日期:2017-10-09 15:24:27

  焦虑症是多见的,大都的朋友关于焦虑症有一些知道,由于在呈现了焦虑症症状的时分,会让我们的心里发生改变,而且饱尝折磨,日常日子傍边有很多的食物是能够抗焦虑症的,下面就为朋友们介绍一下抗焦虑症的食物有哪些。

抗焦虑症的食物有哪些呢

  抗焦虑食物主要有以下几种:

  一、抗焦虑食物主要有鱼和坚果:保证食物中含有很多的欧咪伽-3脂肪酸。有实验标明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速高兴起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有很多的此类“高兴因子”。

  二、多喝水:你可能觉得,只要口渴的时分才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体现已处于“干枯”状况了。这种缓慢的失水,即便程度很轻,也能引起焦虑。因而,不论你有多忙,保证每天喝至少8杯水。

  三、抗焦虑食物主要有烤马铃薯和全麦面包:当人焦虑的时分,吸取的碳水化合物能够经过添加血液中5-羟色胺(一种人高兴时大脑很多排泄的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤马铃薯、全麦面包或低糖全谷类食物等,和糖块比起来需要更长的消化时刻,所以它的镇定焦虑症食物的效果也更耐久。

  四、赤色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他赤色蔬果也是抗焦虑食物,由于赤色食物中含有丰厚的胡萝卜素和西红柿红素。除此之外,赤色蔬果在视觉上也能给人影响,让人食欲大开,精神振奋;所以,赤色食物也是抗焦虑食物。

  当朋友们在看完上面的介绍今后,现已了解到了能够抗焦虑症的食物有哪些了,在我们的身边焦虑症是十分多见的,因而我们需要做一些焦虑症状防止作业,要让焦虑症能够削减呈现,这样才能够让我们日子的高枕无忧。

24小时在线咨询:0351-6999992 (无节假日医院)
医院地址:太原市府西街54号(煤炭大厦西侧)
关键词:太原失眠治疗医院_太原哪里能治抑郁症
Copyright 2017-太原科大失眠抑郁专科 网站地图  sitemap